-
07
Февраля
2017
Детьми мы часто слышим - Соберись! Сконцентрируйся! Будь внимателен!
Учат все - учителя, родители, "добрые люди", но никто не дает ни единого приема который помог бы натренировать внимательность...
Именно от несобранности случаются многие неприятности в нашей жизни.
В нужный момент мы думаем о чем угодно, только не о том что необходимо сейчас - куда посмотреть, куда поставить ногу, куда протянуть руку...
Такие "мелочи" относятся к концентрации внимания, одного из важных чувств, помогающее счастливой жизни, успешно вести дела.
Управляя своим вниманием научимся быть счастливыми...
Для развития концентрации важно: умение удерживать внимание на одном конкретном объекте забыв обо всем, кроме объекта, и не пускать в голову посторонних мыслей, эмоций, образов. Удерживать внимание минимум 5 -7 минут. Умение при необходимости переключить внимание с одного объекта ( дела ) на другой.
Помогут в этом: мышечная расслабленность и глубокое ритмичное дыхание, внутреннее спокойствие. Терпение, основанное на абстрагировании от посторонних мыслей в голове. Удерживать конкретный образ перед мысленным взором.
Очень эффективен прием с часами. Нужны часы с секундной стрелкой. Засекаем время, ловим взглядом секундную стрелку и не упускаем ее из вида.
Сосредоточьтесь на ней так, что бы все остальное вокруг не существовало для вас. Видим только стрелку, думаем только о ней. И так 5 - 7 минут, минимум.
Повторяйте ежедневно, результат будет улучшаться! А с ним и улучшиться ваша жизнь.
Это первый шаг к умению управления своим вниманием. Стремитесь определять промежуток времени для решения поставленной задачи перед собой. И не позволяйте себе менять принятое решение.
Например, решили выучить 20 слов иностранного языка, отметите мысли о чашке ароматного кофе!
Цель - слова, а не кофе! Идем уверенно к цели!
Пусть это станет вашим правилом. Все внимание тому, что делаем здесь и сейчас.
С увеличением времени концентрации на поставленной задаче вы увидите изменение и улучшение вашей жизни в целом. Задачи и цели будут все сложнее, а преодоление их все легче и проще.
Мы кузнецы своего счастья! - станет не просто словами, но и реальностью, которую сами воплотим в жизнь.
ВНИМАНИЕ - ВЕЛИКАЯ СИЛА !
Переоценить его значение не возможно. Успехов вам в его усовершенствовании!
